旷野的风

练习一

昨天开始练习，记一些要点就OK了：

1、时间是两个小时，但感觉安排不够紧凑，除了练多球那一会儿，一晚下来没有平时打球那么累。
2、原来握拍都是错的，努力改正中。这种用力方法用我缺乏想象力的思维来看有点匪夷所思，呵呵！按照教练的说法，一旦用对了方法，效果会空前的好。
3、高远球的练习是基础，要掌握好。定点练习还行，移动中

一眨眼，两年过去了，我们的队员来来去去，我们的羽球快乐飞扬，希望开心能不断延续，等我们都老得打不动球的时候，回忆会让快乐继续蔓延。

                      
江湖混的，靠的是实力
    
   什么是江湖？
   武林外传中道：“有人的地方就有江湖”。
   羽球天地完全就是一个江湖，有球友的地方，就有江湖

一、基本步伐

     初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法（即各种击球法）是相辅相成、不可分割的。许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。主要的步法有：上网步法；后退步法；两侧移动步法；起跳腾空突击步法。
    上网步法包括：跨步上网；垫步或交叉步上网；蹬跳上网。
    不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。即站位取中心位置

在治疗膝盖疼痛的方法上，就算是去医院也必定定会进行的是大腿四头肌（大腿前面的肌肉）的运动。大腿四头肌是伸直膝盖动作的粗大肌肉。但是，因膝盖疼痛致使膝盖的活动受到限制时，首先就会变的瘦细。在此之下，由肌肉所支撑的膝关节就直接受到负担，结果让膝关节的障碍更加恶化。为了恢复这种肌肉的衰弱，断决疼痛，必须励行以下的运动。配合疼痛的程度选择运动方式，早晚各进行10~20次。配合疼痛的程度选择运动项目，慢慢、正确进行为要诀，早晚进行。

   勾球是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。

羽毛球步法是一项很重要的基本技术，它和手法相辅相成，取长补微短，不可分割。没有正确的步法，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步法，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步法是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。根据场上移动的方向和场区的位置，通常将羽毛球步法划分为：上网步法、后退步法、两侧移动步法和前后场连贯步法（如“杀上网步法”等）。而每一次完整的步法，均包括起动、移动、协助完成击球和回动四个环节。